Czego potrzebujemy: 300 g mrożonych lub świeżych warzyw 3 białka jaja kurzego 3 całe jajka 120 g jogurtu naturalnego 200 g fileta z kurczaka 5 g oleju przyprawy Jak wykonać: Olej rozgrzewamy na patelni i dusimy warzywa około 8 minut. Pod koniec duszenia doprawiamy ulubionymi przyprawami. Jeśli używamy świeżych i/lub twardych warzyw - dusimy je do [...]
Białko stanowi główny budulec naszego ciała. Znajdziemy je w mięśniach, układzie nerwowym, a także we krwi. Białka biorą udział w syntezie hormonów i enzymów niezbędnych do prawidłowego trawienia, zapewniają biosyntezę ciał odpornościowych. Białka pochodzenia zwierzęcego zawierają składniki, takie jak witamina B12, D3, żelazo hemowe, cynk oraz [...]
Składniki: 500g twarogu półtłustego 100g jogurtu naturalnego 100g ksylitolu 20g budyniu waniliowego bez cukru 2 jajka 20g groszków czekoladowych lub pokruszonej czekolady 100g ciastek chocolate chip Wykonanie: piekarnik rozgrzej do 160*C przygotuj formę na muffiny oraz papierowe lub silikonowe kokilki ciasteczka pokrusz na drobny pył twaróg, [...]
[...] godzin. Po poście posiłki powinny być lekkostrawne. Znakomicie w tym czasie sprawdzić się mogą banany, pieczywo tostowe, biały ryż, ziemniaki (pieczone lub gotowane), rosół, jajka na miękko, czy też mus jabłkowy. Z drugiej strony w tym czasie, po okresie postu, zdecydowanie należy unikać potraw smażonych, surowych warzyw, cytrusów, alkoholu, [...]
[...] pora 100 g startej marchewki 1 cebula 4 ząbki czosnku 50 g rozpuszczonego oleju kokosowego 100 g kaszy manny 1/2 łyżeczki kurkumy 1/2 łyżeczka curry sól/pieprz, zioła 3 jajka natka szczypioru, pietruszki Jak wykonać: Cukinie ścieramy na tarce, na grubych oczkach. Lekko solimy i odstawiamy na około 1 godzinę. Po tym czasie z cukinii odciskamy [...]
Czego potrzebujemy: 3 jajka 130 g pudru z ksylitolu 1 cukier waniliowy - można pominąć 50 g oleju kokosowego - rozpuszczonego i ostudzonego 100 g mąki pszennej 100 g mąki ryżowej 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody 300 g obranego i pokrojonego na małe kawałki rabarbaru łyżeczka cynamonu Jak wykonać: Jajka wbijamy do miski, dodajemy [...]
Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]
Składniki: 3 jajka 10g odżywki białkowej olej kokosowy do natłuszczenia gofrownicy Sposób przygotowania: Jajka ubić na puszystą piankę. Dodać odżywkę białkową i dokładnie, ale delikatnie wymieszać. Płytki gofrownicy natłuścić olejem kokosowym. Nagrzać gofrownicę. Wylać część ciasta - aż pokryje całą powierzchnie dolnej płytki. Piec przy otwartej [...]
[...] Kluczowe jednak, według samego Diego, jest jego odpowiednio zbilansowana dieta. Każdy posiłek spożywa co dwie godziny, co daje ich łącznie sześć dziennie. Zawierają m.in. jajka, szparagi, rybę i kurczaka. Obecnie Diego Hernandez skupia się na przygotowaniach do zawodów oraz motywowaniu do pracy ludzi, którzy podobnie, jak on, zostali [...]
Czego potrzebujemy: 60 g kaszy jaglanej 2 jajka na twardo 1 jajko surowe 20 g mąki owsianej lub kaszy manny 20 g prażonego słonecznika 2 łyżki natki - ja daję koperek, natkę pietruszki i szczypior pieprz, sól 10 g oleju kokosowego do smażenia Jak wykonać: Kaszę ugotować i wystudzić. Jajka na twardo zetrzeć na tarce o grubych oczkach - dodać do [...]
Czego potrzebujemy: 150 g mąki pszennej lub jasnej orkiszowej 10 g kakao łyżeczka przyprawy do piernika łyżeczka sody 2 jajka 100 g erytrytolu 35 g roztopionego i ostudzonego oleju kokosowego 200 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g Fit Fruit dzemu o smaku jabłkowym Jak wykonać: Jajka ubijamy z erytrytolem. Dodajemy przesianą mąkę, kakao, [...]
Słowo „transformacja” jest bardzo modne. Wielkie przemiany cieszą się ogromną popularnością. Trudno jest pozostawać w topowej formie przez cały rok. Większość ludzi nabiera nieco masy, w pewnym sensie traci formę, sylwetka staje się bardziej zamglona po to, by przeprowadzić redukcję i wrócić do formy. Trzymanie formy przez cały rok może wymagać [...]
[...] ciału bardziej efektywnie wchłaniać wapń. Okazuje się, że wpływa także na produkcję melaniny w mieszkach włosowych. Witaminę D uzupełnisz, przebywając na słońcu oraz jedząc jajka i tłuste ryby. Cynk Cynk jest minerałem odpowiedzialnym za ochronę Twoich komórek i DNA. Pomaga również w wytwarzaniu białka i wpływa na zdrowie włosów, cery i [...]
[...] Niektórzy uważają dietę laktoowowegetariańską za najbardziej tradycyjną dietę wegetariańską. W tej odmianie nie jada się mięsa ani ryb, ale nadal uwzględniane są jajka i produkty mleczne. Przedrostek „lacto” odnosi się do mleka krowiego lub produktów mlecznych i pochodzi od łacińskiego słowa „lac”, co oznacza mleko. Przedrostek „ovo” [...]
Składniki: 100g płatków owsianych 3 jajka 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 20g ciemnego kakao łyżeczka proszku do pieczenia 20g zmielonych migdałów 15g wiórków kokosowych 50g mleczka kokosowego 100g marchewki 200g obranych jabłek bez gniada nasiennego cynamon szczypta soli 30g czekolady 70% w kawałkach lub dropsach Sposób przygotowania: [...]
Składniki: 30g odżywki białkowej o smaku malagi 150g ciecierzycy z puszki 150g obranego jabłka 2 jajka 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 30g mąki gryczanej łyżka erytrytolu aromat waniliowy 100g czereśni Sposób przygotowania: Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Jabłko pokroić na mniejsze kawałki. Ciecierzycę, jabłko i jajka zblendować na gładką [...]
[...] jest zmęczone, również daje mu chwilę wytchnienia. Dla Dana najistotniejszym posiłkiem jest śniadanie. To od niego zależy, jak przejdzie przez cały dzień. Przeważnie są to jajka z boczkiem oraz płatki owsiane z masłem orzechowym, a kiedy nie ma to czasu, to pije proteinowego shake’a z płatkami lub jogurtem greckim. Tłuszcze czerpie z [...]
W poprzednich częściach tekstu zwróciłem uwagę na mechanizmy funkcjonowania popularnych mitów. Często brak wiedzy powoduje strach, a obiegowe mity biorą się z braku znajomości tematu. Zwykle w micie kryje się ziarenko prawdy, np. „paracetamol jest groźny dla wątroby”. Podobne wyniki uzyskali Yaseen i wsp., którzy badali stosowanie gumy arabskiej [...]
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
Serwujemy Wam doskonały przepis, który możecie wykorzystać na śniadanie lub podwieczorek. Pyszne proteinowe kokosowe placuszki z mango! Składniki: 200ml kefiru 2 jajka 20g odżywki białkowej WHEY DELICIOUS o smaku kokosowym 90g mąki owsianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200ml puree z mango 20g chipsów kokosowych Wykonanie: jajka wymieszaj z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
